Quy định| Tin tức| Báo giá quảng cáo| Hỏi đáp| Hướng dẫn| Thanh toán| Đăng ký nhận tin| Hỗ trợ trực tuyến:       
Góp Ý| Liên hệ

Trang chủ Sản phẩm Rao vặt Gian hàng Sự kiện Đăng nhập Đăng ký

Transparent
Transparent

Ngực xệ tập gym | tamsudaokeo

(Lượt xem: 33)

http://kiembac.com/raovat/305/355177/nguc-xe-tap-gym-tamsudaokeo.html

Làm săn chắc cơ ngực bằng các bài tập nâng ngực xệ

 

Những bài tập nâng ngực xệ ở nam giới trong đó có rèn luyện cho cơ ngực. Thực hiện một số bài tập về tăng cường sức mạnh có thể giúp cơ ngực săn chắc. Lượng cơ bắp tăng sẽ làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn. Do đó, lượng mô ở ngực sẽ giảm đi. Bạn cũng có thể chọn các bài tập nâng tạ như ép ngực, các động tác như chống đẩy để làm săn chắc cơ ở ngực, đốt cháy mỡ và calo thừa.

 

XEM THÊM:

 

+ Tìm hiểu địa chỉ nâng ngực Hàn Quốc uy tín: Nâng mũi Hàn Quốc ở đâu đẹp? - Bác sĩ Ngô Mộng Hùng 

 

+ Thảo luận làm đẹp cùng chị em trên diễn đàn tâm sự dao kéo

 

 

Đầu tiên bạn nên thực hiện một lần 12 nhịp cho mỗi bài tập. Sau đó từ từ bạn tăng lên ba lần khi bạn đã khỏe hơn. Nhớ rằng bạn sẽ không thể giảm cân tại “một điểm”. Nghĩa là bạn không thể đốt cháy mỡ tại một vị trí cụ thể nào đó. Nên thực hiện thật nhiều bài tập ngực có thể tạo ra cơ ngực đẹp, nhưng cách tập này cũng không thể đốt cháy lượng mỡ đang che phủ cơ ngực. Đó chính là lý do bạn phải kết hợp tập tăng cường sức mạnh với tập tim mạch.


2.Tập chống đẩy

 

Những bài tập nâng ngực xệ

 

Một trong các cách hiệu quả nhất để làm cho săn chắc cơ ngực là tập chống đẩy và các dạng biến thể của bài tập này. Đây là những bài tập nâng ngực xệ ở nam giới. Bài tập chống đẩy này nhắm vào cơ ngực và các cơ nhỏ quanh vùng ngực của bạn. Ngoài ra, nó có thể giúp việc phát triển cơ lưng và cơ bụng, do đó toàn bộ cơ thể bạn sẽ trông thon gọn hơn.

 

Với tư thế plank bạn giữ hai cánh tay thẳng và hai bàn tay mở rộng hơn vai một chút. Gập khuỷu tay bạn và hạ thấp cơ thể đó cũng là trong các cách bài tập cho ngực xệ nam. Bạn nhớ sử dụng cơ bụng và cơ chân trong khi tập.


3. Đẩy ngực

 

Việc đẩy tạ có trọng lượng bất kì cũng có thể tăng cường sức mạnh và làm săn cơ ngực. Thực hiện với nhiều bài tập khác nhau, từ việc đẩy ngực thông thường đến đẩy ngực trên ghế, nó có thể giúp cơ ngực phát triển rõ nét hơn. Đây là những bài tập nâng ngực xệ ở nam giới cần biết đến.

 

Nằm ngửa trên ghế tập với tạ đòn hoặc hai tạ đơn để thực hiện các bài tập đẩy ngực. Bạn cầm tạ tại vị trí xương sườn dưới, gập khuỷu tay bạn và đẩy tạ lên đến khi cánh tay duỗi thẳng hết cỡ. Giữ tạ ở vị trí cao nhất trong một vài giây rồi từ từ hạ dần cánh tay về vị trí ban đầu. Bạn nên bắt đầu với tạ 2,3 kg gì đó và nâng dần mức tạ khi bạn đã thực hiện đúng tư thế và có thể hoàn thành ba hiệp tập, mỗi lần 12 nhịp ở mức tạ hiện tại. Đây là thời gian bắt đầu để các cơ cũng như mô ngực liên kết tại vai, khuỷu tay và cổ tay phát triển sức mạnh và từ từ chịu được khối lượng lớn hơn. Bạn cũng có thể chọn nhiều cách tập như đẩy ngực nằm dốc lên hoặc dốc xuống.

 

>>>>> Tìm hiểu ngực xệ tập gym có hiệu quả không

 

Thông tin người đăng
» Acount
anhanhtmv

» YahooID

» SkypeID

» Phone
0348523689

» Email

Tiện ích nạp tiền bằng thẻ cào điện thoại
Để nạp tiền đăng tin VIP quý khách vui lòng đăng nhập và chọn chức năng Nạp tiền vào tài khoản
Chi tiết kèm theo bản tin
» Số lần xem
33

» Ngày cập nhật
11.08.2022

» Ngày hết hạn
09.12.2022

Tin rao vặt liên quan.
STT
Tiêu đề
Ngày
Nơi

1
23.09
Toàn quốc

2
26.02
Hồ Chí Minh

3
28.05
Hồ Chí Minh

4
21.10
Toàn quốc

5
18.05
Toàn quốc

6
21.03
Hồ Chí Minh

7
16.09
Toàn quốc

8
17.02
Hồ Chí Minh

9
20.05
Toàn quốc

10
16.07
Toàn quốc

Sản phẩm vip
Impact 2008 Full Movie
123moviesto - Toàn quốc
Call - 10:52 | 22.03
Thùng rác nhựa nhập 240 Lít có tay cầm, bánh xe
duonghang12345 - Toàn quốc
980,000 VNĐ - 11:23 | 29.09
Vòi sen tắm Sus 304, sen cây Sus304, vòi rửa bát n
noithatxaydungki ... - Hồ Chí Minh
Call - 09:19 | 23.09
Điểm bán gạo ST25 tại HCM và Hà Nội
ecolife - Toàn quốc
Call - 02:07 | 07.05
0911622059. Quạt công nghiệp đường kính 500mm. Mod
hung1209 - Toàn quốc
9,999,999 VNĐ - 02:18 | 12.05
Ghế cafe / Ghế bar TĐT 84
noithatvietnhat112 - Toàn quốc
819,000 VNĐ - 04:23 | 08.01
Thuốc Hepariv 0,5mg (Hộp 30 viên)
thuockedonaz12 - Toàn quốc
Call - 12:40 | 21.04
Máy lạnh giấu trần Daikin FDBNQ24MV1
tranthibinh - Hồ Chí Minh
24,850,000 VNĐ - 09:04 | 14.07
Vertu Fashion V5 Limited Edition, điện thoại cổ đi
dienthoaipinkhung - Hồ Chí Minh
900,000 VNĐ - 10:45 | 05.07
xe nâng tay thấp hiệu meditek hpt20m nâng 2t đến 5
xenang24g - Hồ Chí Minh
3,200,000 VNĐ - 09:59 | 23.11
Thùng rác nhựa 660L - Thùng rác công cộng 660L
phuocdat04 - Bình Dương
3,900,000 VNĐ - 11:25 | 03.12
Tủ văn phòng /Tủ tài liệu / Tủ hồ sơ SV1960-3G/4D
noithatvietnhat112 - Toàn quốc
Call - 09:11 | 28.01
0911622059. Cung cấp phin lọc Danfoss DML-306
hung1209 - Toàn quốc
9,999,999 VNĐ - 01:45 | 09.12
Cửa lưới chống muỗi giá rẻ nhất
phuongtran00 - Toàn quốc
Call - 01:54 | 04.05
mút tiêu âm
lachoanmy3 - Toàn quốc
160,000 VNĐ - 12:00 | 05.01
Tiệm bánh kem Quận 7 - Giao bánh siêu đúng giờ
banhkemhuongviviet - Hồ Chí Minh
300,000 VNĐ - 11:57 | 03.06
Máy in date trên thân chai, máy in hạn sử dụng
anhnguyet1509 - Toàn quốc
Call - 03:35 | 18.11
Chuyên cung cấp biểu trưng gỗ đồng,Cung cấp Kỷ niệ
cupviet123 - Toàn quốc
Call - 02:18 | 03.10
Mút kim tự tháp
lacmyseo - Hồ Chí Minh
Call - 11:43 | 18.07
xe nâng ngồi lái toyota
nhuasaigon26 - Toàn quốc
119,000,000 VNĐ - 11:17 | 24.05
Trực tuyến Trực tuyến 1,221
Sản phẩm hôm nay Sản phẩm hôm nay237
Rao vặt hôm nay Rao vặt hôm nay42
Sản phẩm hiện tại Sản phẩm hiện tại11,831
Rao vặt hiện tại Rao vặt hiện tại235,184
Thành viên Thành viên21,538
Lượt truy cập Lượt truy cập73,313,786


Website screenshot generator
Trang chủ| Sản phẩm| Rao vặt| Gian hàng| Danh bạ website| Sản phảm khuyến mãi| Đăng nhập| Đăng ký
 

Copyright © 2017 www.kiembac.com
Thông tin liên hệ: 628A Ngô Quyền - An Hòa - TP Rạch Giá - Kiên Giang, Điện thoại hỗ trợ: 0972.953.953
info@kiembac.com